Bueno, hoy terminé mi jornada con vastante rutina.
30 minutos de cinta con continuidad en 10, 11 y 11 y medio,
más abdominales cortitas, cruzadas, y espinales, 3 repeticiones de 30 cada una,
más izquios (35 kilos), y cuádrises, (40 kilos),
dorzalera (3 repeticiones de 25 atrás y adelante),
gemelos (4 repeticiones de 25),
víceps con 6 kilos a 4 repeticiones de 20 con cada brazo
Y por último,
tríceps con 20 kilos en 4 repeticiones.
y creo que no se me olvida nada.

termino día, hombro con mancuernas y barra, abdominales. brazo, tricep y bicep en polea y barra, mas carga ligera en piernas con sentadilla y pantori¡rilla. así es, los resultados se notan al mes, si eres gordo, en mas tiempo, si eres delgado se nota mas rapido

no. perdona no tiene mucho que ver si eres gordo o no, simplemente es tu metabolismo quien lo asume más rápido o más lento. todos somos diferentes por eso es que la misma cantidad de ejercicios no genera en todos el mismo resultado, ni tampoco al mismo tiempo.

yo si eh hecho ejersicio pero me mantengo en no decir nada que hago por lo que paso hasta dejar pasar unos días sigo diciendo por aquí

hola donde andan compañeros, vamos a activarnos, aunque en esta región del país comienza el clima frío, hay que mantenerse en forma, esto aunque mi novia sea mas celosa!

jajajajjajajajajaja. Mantenerse en forma es parte de quererse, amigo. Yo ya estoy preparando mi baile de árabe para fin de año. :)

Hola
Yo también ando pensando mucho en volver a hacer ejercicio.
Digo... estas fechas en que uno no quiera se llega a comer uno algún antojito.

¡eso eso! ¡a ponerse en forma hasta disiembre qe con las festividades el pavo nos hace recuperar todo lo perdido

niberia invitame cuando hagas la danza de los siete velos o la danza del vientre jejeje, aqui nomas me se la de la danza costeña, esa que dice: le muevo la panza por un pesoooo

hola chicos. bueno, saben que yo desde niña hasta el fin de mi adolescencia siempre estuve en algún deporte o actividad al aire libre. siempre me a gustado ejercitar pero no me gusta hacerlo en mi casa a pesar de que aquí hay una caminadora/corredora, bici estática, una máquina multifuerzas, mancuernas de varios tamaños, una mesa de pin pon y hasta el enrrejado del patio que se utiliza para hacer barras. de panita y todo que cuando trato de ejercitar en mi casa con todas estas cosas al cabo de días o semanas me siento aburrida y desganada porque no me gusta ejercitar sola y mucho menos entre cuatro paredes. me gusta estar afuera sintiendo la brisa en mi cara, antes mirando y ahora escuchando a la gente que pasa por allí, los niños que juegan, los animalitos que salen a ladrarme o a lo que sea, estar con otras personas que hagan lo mismo qe yo... me encanta estar al aire libre porque siempre escuchas o sucede algo nuevo cada día y nunca te aburres. lo malo es que no tengo con quien salir porque vamos a estar claros, a nadie le gusta comprometerse con una persona ciega a salir con ella a ejercitar y tener que explicarle lo que hará cada vez ya que no lo puede ver y aprender por imitación como hacen los videntes. actualmente no ejercito porqueno tengo con quien hacerlo aunque si me encantaría. y en la asociación de ciegos donde estoy ahorita estamos gestionando para formar el equipo de goal ball femenino donde porsupuesto que voy a estar y en lo que el bolsillo o mejor dicho, mi queridísimo y excelentísimo presidente nicolás maduro que parece mas a un toronto que un chocolate en cuadritos me lo permita tengan por seguro que me pongo en un gimnacio para estar en lo que a mi me gusta y de paso conservarme hermosa y saludable

bueno, ahí difiero. También depende en mayor medida con la persona con que salgas. Yo salía con 2 amigas a hacer mountain bike, una en una bici individual y la otra en una tandem conmigo, y nunca se veían comprometidas a no ir con una persona con discapacidad.

Jajajajajajajajjaja. Estoy bailando un ritmo que se llama Shaabi. Es algo similar al reggaeton, porque es urbano de Ejipto, muy libre y alegre.
. Con eso me preparo para el show de Diciembre. Bailar estas danzas parece algo fácil, pero la verdad cuesta mucho ejecutar cada movimiento con exactitud y seguir cada ritmo y consta a su vez, de mucho ejercicio (de hecho para calentar hago hasta sentadillas) más trabajo de equilibrio.

niberia, me compartes musica que bailas, me encanta ggeneros difereentes y deel munddo, y
comparto la idea de hacer ejercisio en conjuntto, se disfruta mucho y siiempre pasa algo nuevo, pero en el ym me gusta estar solo, mee desagrada estar esperando para utilizar un aparato, o que me le cambienn el peso ccuando aun no termino la rutina.

si vale eso es un fastidio. cada vez que quieres subirte a una máquina tienes que esperar que la desocupen aunque eso suele suceder mucho mas en los gimnacios pequeños. si hay algo que e extrañado desde que soy ciega es andar en bicicleta, patinar y correr

Supe de gente ciega que hace patinaje artístico, y corredores, bueno, muchos. Encontrar alguien que te acompañe a ejercitarte no es fácil, debe ser alguien con las mismas ganas de entrenar que tu, entonces ayudarte no será tanto por compromiso, será trabajo en equipo. Hasta pueden correr juntos y a ambos les servirá. Es mi modo de verlo nada más. Ojalá tengas suerte..

a mi me gustaba el atletismo pero tuve una mala experiencia con eso. era deficiente visual y como al final de la tarde me costaba ver algunas cosas y durante un entrenamiento me caí por algo que dejaron en medio de la pista entonces los entrenadores decidieron que no debía ni podía seguir porque estaba ciega y era una molestia para los otros corredores

ea me gustaba trabajar mucho con las mancuernas con cada mancuernas 2 disco de 5 kilos, en cada mancuernas eran 2, obvio, trabajaba mucho los hombros en fin los brazos cuando jugaba al goalball.

a mi me gustaba practicar atletismo, correr carreras de 100 metros, 200, ahora lo hago solo por bajar de peso, dado que estoy pasado de kilos y por mantenerme y porque es bueno el ejercicio, también practiqué natación, goalball, tanden

Vamos pila pila pila!.
Me gusta leerlos activos a todos.
A ponerse lindos/as para el verano para los que somos de argentina y alrrededores, y a disfrutar el gym con el frìio otoñal para aquellos de centro/norteamérica.
Yo mañana, el miércoles, jueves y el viernes le doy duro, aunque nosé si voy a correr en cinta porque ando con una sobrecarga muscular en el gemelo de la pierna derecha y no quiero arriesgarme a una leción.

a ppponernos con todopara eliinvierno que ya nos esta llgando

siiii ya viene el frío bien prontico! pero igual, hay que ponerse muñecos y muñecas para poder lucir los estrenos decembrinos y estar chéveres para las fotos de fin de año xd

aca en argentina se viene el veranito! yo ayer hize 15 minutos de vici, 20 minutos de cinta, 90 abdominales y no me acuerdo q mas la verdad ir al gim está re bueno!

aca en México se viene el invierno aunque en algunas partes ni frío nos llega casi

Eaea locuras. yo al final voy a parar con la cinta por precaución.
Pero voy a darle duro con aparatos toda la semana.
el martes que viene si ando bien descontracturado vuelvo a correr.

hola chicos me gusta este hilo, bueno yo ago atletismo judo juego golball i abeses ago natasión pero me gusta mas el atletismo.

¡Gentecita, revivo el hilo!

a mi me hubiera gustado aprender a nadar. me encanta la playa, la piscina y el río pero no puedo disfrutarlo tanto como los demás porque mi papá después de ciega no me siguió enseñando

hola compañeros atletas, en estas fechas cuidense de las calorías! nada, de antojitos, nada de bebidas calientes con exeso de calorías, naaaaa a atascarse de las delicias y comidas tipicas de estas fechas, ke para eso está el gym y todas las practicas deportivas, tengo todo un año para bajar todo lo ke suba en estas fechas, felices fiestas navideñas!

felices fiestas, bueno, si se cometen excesos durante el año, habrá que quemarlo

siempre hay tiempo de bajar todo. Soy partidario de salir a correr las mañanas de enero (antes que pegue mucho el sol) y también siempre queda la opción de gimnasio, que al menos a mi, me relaja bastante, y me ayuda a sacar tensiones de la semana.
Lo importante es no dejarse estar, por que al retomar el ritmo se puede sufrir falta de costumbre.